PONIÉNDONOS EN FORMA

Se acerca el verano y para disfrutarlo mejor es bueno que nuestro cuerpo esté preparado para hacer todo el deporte que queramos. Por eso es conveniente empezar hacer ejercicio poco a poco y sin hacer burradas y así no nos lesionaremos. Esta semana os propongo estas actividades.

 PROPUESTAS PARA EMPEZAR A PONERSE EN FORMA 

El otro día empezamos con un pequeño plan de entrenamiento. Esta semana vamos a seguir con ese plan pero vamos aumentar un poco más la intensidad de trabajo y la duración.
Si la semana pasada no hiciste nada empieza con el plan de la semana pasada.

1ª PLAN -->  Comienza andando 8 minutos
                      Corre 3 minutos (pero muy suave)
                      Anda 5 minutos
                      Corre 4 minutos (no a tope y no comiences muy fuerte. Recuerda que hay que aguantar)
                      Anda 3 minutos
                      Anda muy rápido 5 minutos
                      Corre 1 minuto a tope
                      Regresa andando suave

2º PLAN --> SI TIENES BICICLETA (recuerda usar casco)
                      Vete alternando ratos de paseo normal
                      y otros de 2 minutos a toda velocidad y de pie

            JUEGO DE ESCAPE DE EDUCACIÓN FÍSICA

Este JUEGO DE ESCAPE lo podéis jugar en familia y ver si sois capaces de salir de la casa. En cada habitación deberéis conseguir el código y os dará una letra. Apunta la letra para al final poder salir de la casa. Mientras vas por la casa te darán unos buenos consejos sobre E.F.

                                    

                           EN FORMA CON MÚSICA  

Hacer ejercicios con música es una forma divertida para hacer deporte. En este vídeo de 4 minutos podéis hacer los ejercicios, que son sencillos, y os hará sudar y moveros un rato. Además lo podéis hacer en familia.

                                       

                                     MINI-GOLF CASERO

Este juego lo podéis jugar en casa o cuando salgáis a la calle. Podéis hacer también trabajos manuales si queréis hacer el hoyo chulo o simplemente os hacéis el palo.