VAMOS FASE A FASE

Imagino que cada uno ya tendrá su plan de trabajo para Educación Física. Recordar que aunque no se ponga ninguna nota a lo que hacéis, sois vosotros mismos los que os tenéis que valorar si hacéis ejercicio o no lo hacéis. Ya sabéis lo importante que es mantener nuestro cuerpo en forma y en movimiento para que nuestra salud sea buena. Por eso os animo a realizar cualquier tipo de ejercicio que os ayude a moveros. Si este blog te ayuda, pues FENOMENAL

                              MONOPOLI DE E.F

Lee las instrucciones antes de empezar. Tienes un dado interactivo para poder jugar, aunque si quieres puedes lanzar uno de verdad. Ánimo y a superar los retos.
                                  

             PROPUESTAS PARA SEGUIR EN FORMA 

Hace unas semanas empezamos con el plan de entrenamiento. Esta semana vamos a seguir igual, pero el que se sienta fuerte y pueda, lo que va hacer es aumentar el tiempo de duración de cada Plan de entrenamiento.
Si la semana pasada no hiciste nada empieza con el plan de la semana anterior.

1ª PLAN -->  Comienza andando 8 minutos
                      Corre 3 minutos (pero muy suave)
                      Anda 5 minutos
                      Corre 4 minutos (no a tope y no comiences muy fuerte. Recuerda que hay que aguantar)
                      Anda 3 minutos
                      Anda muy rápido 5 minutos
                      Corre 1 minuto a tope
                      Si estás fuerte, corre 5 minutos suave

2º PLAN --> SI TIENES BICICLETA (recuerda usar casco)
                      Vete alternando ratos de paseo normal
                      y otros de 2 minutos a toda velocidad y de pie

3º PLAN --> Realiza el ejercicio continuo, no muy fuerte, el que quieras bici o correr. Pero hazlo de
                     forma continua y sin parar. Si comienzas con 5 minutos, al día siguiente vas aumentando
                     1 minuto más y cada día sumas 1 minuto. Verás como cada día te cuesta menos.

                          TU NOMBRE EN MOVIMIENTO

Te propongo un reto. En este cuadro cada letra es un ejercicio. Pues el RETO es hacer tu nombre con los ejercicios que pone esta tabla. También lo podéis hacer en familia.

                     EJERCICIOS DE COORDINACIÓN           

La coordinación es básica en todos los deportes y juegos. Aquí os pongo unas serie de ejercicios de coordinación que podéis realizar en distintos sitios. Parecen fáciles, pero no lo son tanto. Si os sale bien podéis hacerlos cada vez más rápidos.