A POR JUNIO

Nos falta el sprint final. Así que ahora que comienza el buen tiempo, tenemos playa y ganas de movernos vamos a realizar ejercicio para que nuestro cuerpo se ponga en forma poco a poco. Recuerda que hay tiempo para todo: jugar, deberes, ejercicio y hasta aburrirse.

                                         ENCUESTA

                 ENTRENAMIENTO DE SUPERHÉROES

Queréis entrenar como los superhéroes. Aquí os pongo algunos ejemplos. Podéis hacer varios héroes cada día y os convertiréis en SUPERDEPORTISTAS.

                    PROPUESTAS PARA SEGUIR EN FORMA 

Os recuerdo el plan de entrenamiento para el que quiera mejorar su RESISTENCIA y así no cansarse tan pronto.

SI CORREMOS --> Comenzamos con 5 minutos( o sigue por el minuto que lo dejaste la semana
                                  pasada) y si podemos cada 2 días aumentamos 1 o 2 minutos.

SI BICICLETA --> Intentamos hacer un recorrido largo de al menos 15 minutos sin parar. Y
                                también vamos aumentando la distancia o el ritmo. (recuerda el casco)

                            RECORDAR QUE VIENE EL CALOR Y HAY QUE BEBER

                                       MALABARES

Vuelvo a poner este ejercicio porque es muy interesante para la coordinación, es entretenido y se le coge gusto. Además, lo podéis hacer en la playa, parque o cualquier sitio. Luego os podéis retar o colaborar con algunos ejercicios. Si no tenéis pelotas de tenis o son grandes para vuestras manos haceros unas con arroz y globos. De esta forma rápida tendréis vuestras propias pelotas. 

                                                                              

                                   HIGIENE POSTURAL

Recordar estos consejos para ahora y para toda la vida. Así nos evitaremos muchos dolores de espalda y musculares.